易疲劳
眼睛或皮肤发黄
长期鼻出血、牙龈出血
恶心、呕吐、食欲减退
右上腹疼痛
手掌鱼际及指尖出现红斑
蜘蛛痣
......
百病从肝起，肝脏的这些“求救信号”你收到了吗?
在人体这座精妙绝伦的生命之塔中，有一个不可或缺的器官——肝脏。它就像一座繁忙的“化工厂”，夜以继日地为我们处理着各种生命活动所需的“订单”。然而，生活中的不良习惯、环境污染等因素都可能让这座工厂面临“停工”的风险。今天，就让我们一起走进肝脏的世界，看看如何更好地守护它。
肝脏：人体的“化工厂”
首先，理解肝脏的重要性是养肝护肝的第一步。正常人的肝脏约有1200~1500g。正常肝脏为红褐色，软而脆，容易破裂却不易缝合。肝脏位于腹腔上部，横膈之下，大部分位于腹腔的右上部分。正常情况下，在右肋缘下触不到肝脏。
肝脏是人体的主要代谢器官，它负责分解食物中的营养，将它们转化为能量供身体使用。同时，肝脏还是一个解毒高手，能够分解和排除体内的有害物质。此外，肝脏还参与血液凝固、制造蛋白质等重要功能。然而，肝病却一直是中国居民的高发病和常见病。
肝脏的“日常挑战”
肝脏是一个容易受伤且“沉默”的器官。因此即使已处于亚健康状态，也不易被察觉。不良的生活习惯，如酗酒、熬夜、饮食不规律等，都可能对肝脏造成损害。此外，环境污染、药物滥用等因素也可能导致肝脏疾病的发生。
警惕这些常见肝病
◑ 病毒性肝炎：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝。
◑ 酒精性肝炎：常年嗜酒，对肝脏造成了一定的损害而引起的肝炎。
◑ 药物性肝炎：不合理用药引起的肝损伤。
◑ 脂肪性肝炎：脂肪在肝脏过度堆积引起的肝炎。
◑ 自身免疫性肝炎：由免疫系统攻击肝细胞导致的慢性肝病。
在肝炎的基础上会发生肝脏纤维化，然后逐渐向肝硬化发展。肝炎、肝硬化、肝癌是一个逐渐演化的过程，但也不是每一个肝病病人都要经历这样的过程，但这是一个趋势。
为了远离肝病侵扰，我们需要时刻关注肝脏的健康状况，及时采取措施保护它。
养肝护肝有方法
“百病之源，根在肝脏”，春季正是护肝好时节。四季之中，春季属木，五脏之中，肝属木性，因而春气通肝，而肝主疏泄全身气机和气血津液，且主藏血，所以春季养肝非常重要。把握良机好好调养，便可“未病先防，既病防变”，让身体维持在最佳状态。以下这些护肝妙招赶紧收藏起来吧。
◐ 均衡饮食：减少油腻、烧烤、腌制等食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果及全谷类食品，保证充足且多元化的维生素、矿物质供应，尤其是B族维生素和抗氧化物质，有助于保护肝细胞免受损伤。
◐ 限酒戒烟：酒精是直接损伤肝脏的主要因素之一，尽量少饮或不饮酒，戒烟则有助于改善整体健康状况，减少对肝脏的间接损害。
◐ 控糖摄入：预防脂肪肝，应控制糖、淀粉等碳水化合物类食品，如甜食及各种碳水化合物饮料。
◐ 不吃霉变食物：黄曲霉素是最强的动物致肝癌剂，主要存在于发霉的花生和玉米中。这种毒素耐热，煮沸也难以破坏。另外，肝炎病毒与黄曲霉素有协同作用，即肝炎患者又多食黄曲霉者，更易患肝癌。
◐ 勿乱吃素：长期吃素会导致体内缺少蛋白质，还会导致营养不能满足机体需要，糖皮质类固醇激素分泌过多，使大量游离脂肪酸进入血液循环及肝脏。肝内脂肪酸超过肝脏载脂蛋白的转运能力，也会沉积于肝内，引发脂肪肝。
◐ 规律作息：充足的睡眠是肝脏修复和再生的关键。确保每天有足够的休息，特别是晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒的关键时段，此时应进入深度睡眠状态。
◐ 适量运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于肝脏排毒和修复。我们可以选择散步、慢跑、游泳等低强度运动，让身体在轻松愉悦中保持健康。
◐ 定期检查：定期进行肝脏检查可以及时发现肝脏问题，以便早期干预和治疗。我们可以通过肝功能检查、B超等手段了解肝脏的健康状况。
◐ 心情愉悦：保持乐观的心态，学会调节情绪，有助于疏肝解郁，保护肝脏健康。可以尝试冥想、听音乐、阅读等方法，让心情变得更加愉悦。
灵芝养护 “肝”劲十足
无论是在漫长的中医实践，还是现代先进的科学研究中，灵芝具有保肝护肝的作用都获得了证实与认可。我国药学著作《神农本草经》和《本草纲目》中均有记载：“灵芝，补肝气、安神”。
现代多项研究也证明，灵芝对于脂肪肝、化学性肝损伤、病毒性肝炎、肝纤维化等都有改善作用。如：
广东省疾病预防控制中心在《现代预防医学》发表的《灵芝孢子油增强小鼠免疫功能及护肝作用的实验研究》报告中指出：灵芝孢子油能明显改善各类病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症状和体征，使肝功能趋于恢复正常。
由此可见，灵芝在保肝护肝的作用调节方面属实功效确切。而且，作为药食同源的一味中药，灵芝多服久服不伤身。因此，元生泰鼓励大家结合健康生活习惯，学会科学养肝的方法，日常生活中还可以选择服用具有保肝护肝作用的灵芝孢子油等灵芝类产品，为肝脏撑起“保护伞”，守护肝脏健康。
人体能健康，全靠肝来帮。在关注肝脏健康、践行科学护肝理念的道路上，元生泰与您同行。
