春回大地，万物复苏。根据四时气候的特点，人们总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。在这个生机勃勃的季节里，我们的身体也需要顺应自然界的变化，着重养护肝脏。

　　今天，让我们一起了解春季养肝护肝的重要性，养成良好的生活习惯，保护我们的肝脏健康。

　　春季养肝为何如此重要

　　中医中“肝”为将军之官，主疏泄，又主藏血，并促进人体消化和气、血、水的正常运行。且中医理论中的“天人合一”观念认为，自然界的变化与人体五脏六腑的功能活动息息相关。按照五行学说，春季对应着五脏中的“肝”，且肝属木，春天也是草木生长、生命力勃发的季节，这与肝的生理功能——主疏泄、主藏血、调节气机升降相呼应。春季时肝气最为活跃，此时养肝有助于顺应自然界的生发之气。

　　而且，春季阳气始生，肝气也随之升发。肝的主要生理特性是喜条达而恶抑郁，它负责调节全身气机的疏泄与升降。如果春季肝气不能正常升发，可能导致气机阻滞，影响到其他脏腑的功能，出现一系列不适症状，如情绪不稳定、头痛头晕、两胁胀痛、月经不调、消化不良等。

　　因此，春季养肝至关重要。

　　春季养肝重四“调”

　　情绪调节：中医认为，七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)中的怒最易伤肝。春季人们的情绪容易波动，若能保持心态平和，避免大怒大悲，有利于肝气的调畅，防止因情志不畅而导致肝气郁结。

　　饮食调理：春季适宜食用清淡、富含营养且有助于疏肝解郁的食物，如绿色蔬菜、水果以及适量的酸味食物，它们既符合春季养肝的原则，又可以帮助肝气的调达。同时，避免过食油腻、辛辣及寒凉食物，以免损伤肝脾，影响肝脏的正常功能。

　　生活调整：春季宜早睡早起，保证充足的睡眠有助于肝血的恢复和肝气的调畅。

　　运动调养：适当的户外活动和锻炼，比如散步、太极拳、八段锦等，可以促进血液循环，增强机体免疫力，也有助于疏导肝气。

　　春养生食灵芝 应景又护肝

　　谈及养肝之法，不得不提中华医药之瑰宝——灵芝。历代医药典籍均有记载灵芝护肝之功效：

　　《本草纲目》记载灵芝“补肝气”;

　　《中华人民共和国药典》记载灵芝“归心、肺、肝、肾经”;

　　《抗癌中草药大辞典》记载灵芝“补肝肾”......

　　更有多项研究证实，灵芝含有丰富的氨基酸、蛋白质、还有多糖、三萜类营养物质，既有保肝作用，又有祛邪作用，是中药中“补肝气”上选。

　　灵芝，性平，不寒凉不燥热，可温补阳气，又可调节阴阳平衡。阴虚阳盛者，或阳虚阴盛者，食灵芝不上火，也不寒凉，且不过于生发，任何体质的人都可以食用。同时，常服灵芝还可以逐步改变体质, 这正是灵芝扶正固本，平衡阴阳的作用。一年之季在于春，从这个春天开始坚持吃灵芝，护好肝，打下健康好基础!

　　春季养肝，就像播种希望。让我们在这个充满希望的季节里，播下关爱肝脏的种子，用健康的生活方式去浇灌它，用滋补强身的“上上药”灵芝去呵护它，让肝脏在我们的守护下健康运行!

春季重养肝

肝好才健康