小满后雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵袭身体，于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了，若是侵入脾胃，就容易腹泻、吃嘛嘛不香。所以在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

中医也认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满要做好祛湿工作，那么最好是饮食要清淡，不要吃太油腻的食物，另外要注意经常的开窗通风。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。早晚温差大记得及时加衣物。慎洗冷水澡，体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

 二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，却只有一个小满，没有大满。这其实有着深刻的哲学意味，《尚书·大禹谟》里记载道：“满招损，谦受益，时乃天道。”此意为：凡事小满即可，无需大满，大满会有祸患，谦虚反倒会使人受益。小满是人生最好的状态，未满，方有上升的空间；小满，才有前行的动力。因此，小满时节除了养好身，还需要养好心，节制己欲，扫除身心的杂念，自在悠然。

小满后湿热侵体，加上近期甲流、“二阳”等病毒交叉，很容易造成病邪入侵，因此要扶持身体正气，以防范疾病。所谓正气，用如今的话来说，就相当于免疫力。

而属性平和无毒的灵芝正是一味有着数千年“扶正固本”应用历史的药材。2000年灵芝被收录于《中国药典》， 其增强免疫力的作用，也被医学界证实。

小满后，不妨多沏饮灵芝茶，或食用破壁灵芝孢子粉，以调理身体正气，尽量让自己少生病，保持健康体魄。