元旦巧养生，健康跨向新一年

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浏览量：580 发布时间：2020-01-01 10:12:36

又是一年元旦日，家家户户欢乐时。

吃吃喝喝免不了，健康之道要记牢。

好的开始等于成功了一半，健康养生也是如此。

元旦是公历新年的开始，天气也会变得更加寒冷。数九寒天做好养生，有助于开启一年的健康生活。

那么，在衣食住行方面应该如何做呢？

衣：保暖为上

元旦前后，正是“二九”渐入“三九”之时，天气越发寒冷，一定要做好衣装保暖。怎么穿才合适呢？

这里有句口诀送给大家——内薄软、中保暖、外防风。穿好这三层衣服，并保护好颈部、头部、手、脚、膝盖特别怕冷的部位，出门记得戴帽、系围巾，就可以安然度过寒潮下的冰天雪地了。

需要注意的是：

患有心血管问题的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。

食：养肾为先

民间常有“冷在三九”的说法，气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。“寒为阴邪，易伤阳气”，由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。冬季人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。除了穿衣保暖，还可以在饮食上多关注肾的调养，注意热量的补充。

住：早卧晚起

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气，护住阳气。冬季勤开窗有利于身体健康，室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。

行：适当锻炼

冬季是阴盛阳衰、阳气内藏的时候，应该安静自若，不可做过多的剧烈运动。否则汗出太多，容易导致阳气随汗而出，使这个季节本已衰弱的阳气更衰。《黄帝内经》讲的“早卧晚起，必待日光”，意思是等到太阳出来以后再起床活动，这和睡懒觉不一样。在冬季，黄昏练比晨练更值得提倡。

冬季是藏精固精的良好时机，

冬季养护肾脏，往往能达到事半功倍的效果。

养肾，有一个重要的穴位叫做太溪穴。

太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即内踝与跟腱的凹陷处。太溪，是足少阴肾经的原穴，就是肾经的水液在此形成较大的溪水。

对于人体来说，唯有肾水充盈、肾经充足，肾的“原阳”或是“真水”才能发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。冬季坚持每天按揉刺激太溪穴，可以调动起生命的原动力，使得气血上达头面、下行于足。

此外，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心，以保肾阳。

元旦期间还要注意不要暴饮暴食，天气干燥，注意降火，饮食上要注意节制，不要使胃肠负担加重，避免出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

最后祝大家健健康康过元旦，开开心心迎新年。

元旦快乐，新年得福！

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