"清明时节雨纷纷"，此时的天地间正上演着"润物细无声"的养生大戏。清明是我们祭祖追思的传统节日，也是阳气升发最旺的节气，但"春主肝"，旺盛的肝气容易克脾土，加上雨水增多带来的湿气，人体容易出现"春困、脾弱、肝郁"三件套。

　　中医提醒：清明养生需"顺天时、应地气"，既要顺应春生之势，也要警惕"倒春寒"与"湿邪入侵"。今天，我们就从中医智慧出发，结合清明节气特点，带您解锁清明养生之道。

　　清明时节：升发与湿浊并存

　　1、肝气旺盛，情绪易怒

　　清明对应中医五行中的"木"，与肝脏相通。此时肝阳易亢，人易出现头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦等问题。

　　2、春雨绵绵，湿邪困脾

　　"清明时节雨纷纷"，潮湿的气候容易导致脾胃运化失常，出现四肢沉重、食欲不振、舌苔厚腻等湿困症状。

　　3、阴阳交替，旧疾易发

　　清明前后昼夜温差大，人体阳气升发若遇寒气侵袭，易引发过敏、关节痛、心脑血管疾病等旧疾。

　　4、温差多变，免疫力受考验

　　“乍暖还寒”时，风邪夹寒夹湿，易诱发感冒、过敏。尤其过敏体质者，花粉、柳絮纷飞，稍有不慎便喷嚏连连。

　　清明养生：疏肝健脾有灵芝

　　中医讲究“天人合一”，清明养生需顺应自然规律，既要疏解肝郁、健脾祛湿，又要固护正气、预防外邪。而灵芝这一传统“仙草”，恰是此时养生的得力助手。

　　1、疏肝解郁，安抚躁动春心

　　灵芝“补肝气”，可以缓解春季肝火旺盛导致的焦虑、失眠。建议搭配玫瑰花、陈皮，疏肝效果更佳。

　　2、健脾祛湿，唤醒困倦脾胃

　　灵芝“健胃”，可增强脾胃运化功能，搭配茯苓、薏苡仁煮粥，能帮助排出体内湿浊，改善春困乏力。

　　3、扶正固本，抵御温差侵袭

　　清明时节免疫力易"开小差"，灵芝能双向调节免疫系统，减少过敏、感冒等春季高发问题。

　　4、安神助眠，应对失眠烦躁

　　对于春季频发的失眠、烦躁等问题，灵芝“归心、肺、肝、肾经。补气安神”，可以平复焦躁情绪，帮助晚间更好入眠。

　　清明养生实操指南

　　晨起三件事

　　伸个"懒腰"疏肝气：双手上举拉伸胆经

　　叩齿36下固肾气：牙齿相叩唤醒阳气

　　灵芝枸杞茶一杯：1:1配比煮15分钟养元气

　　饮食黄金搭

　　祛湿王炸：灵芝+薏米+赤小豆煲汤

　　睡眠守护：睡前破壁灵芝孢子粉冲饮

　　疏肝利器：灵芝+玫瑰花+陈皮泡茶

　　踏青养生功

　　掌心向上做抱球状，想象把春日清气吸入丹田，配合腹式呼吸，走三步吸一次，走五步呼一次，气血自然通畅。

　　清明，既是追思故人的时节，也是养护生命的契机。 让我们借灵芝之力，顺应天时调理身心，在盎然春意中收获健康活力。这个春天，愿您肝气顺畅如春风，脾胃强健似沃土，心神安宁若青山!